◆安心感をつくる外出用サポート音声 (08:37) 「外出の予定が入るだけで不安になる」 「出かける前になると緊張感が高まる」 「行かなきゃいけないのに、気持ちが落ち着かない」 そんな時に、外出前や外出中の不安や緊張をやわらげ、 少しずつ“安心して外へ向かう感覚”を育てていくための瞑想音声です。 マインドフルネスの視点から、外出前・外出時の過緊張や 不安を感じやすい時に心を落ち着かせながら、 外へ向かうための安心感や自信を少しずつ整えていきます。 楽な姿勢で行うのはもちろん、お守りのような感覚で外出中に聞き流すだけでもOKです。 外出前や外出中にいつでも聴ける「心のお守り」として、あなたの外出をしっかりとサポートします。 ◆収録内容◆ ①森の音 ②波の音、2種類のBGMバージョンを収録。 その日の気分に合わせて、お好きな音をお選びいただけます。 (計2本収録) ◆音声データについて◆ 音声データ（MP3）は、ご自身のスマートフォンにダウンロードすることができます。 広告等も無く、電波が届かない場所や移動中 (車・電車・飛行機) や外出先でも、いつでもすぐにお聴きいただけます。 ◆このような方におすすめです◆ ・外出前に不安や緊張感が強くなってしまう方 ・電車・バス・車などの移動に不安を感じやすい方 ・人の多い場所や待ち時間が苦手な方 ・外出時に気持ちを整えるルーティンがほしい方 ・病院やカウンセリング等と併用して、心のセルフケアを始めたい方 ※本音声コンテンツは医療行為や治療を目的としたものではありません。 症状の改善や治癒を保証するものではなく、心身のリラクゼーション及びセルフケアとしてご活用ください。 ※商品画像に記載の「免責事項・利用規約」も必ずご一読ください。 ※ダウンロード商品の特性上、購入後の返品・キャンセルはできません。あらかじめご了承ください。

◆体調への不安感を鎮める ボディスキャン瞑想 (15:22) 「少しの体調の変化が気になってしまう...」 「一日不安や緊張を感じて疲れてしまった...」 「夜になると不安が強くなる」 そんな時に不安や緊張をゆるめることができる、カウンセラー監修のボディスキャン瞑想です。 パニック障害の方は、普段から自分の体調や身体の変化に敏感になっている状態が続いているため、その感覚で疲弊してしまうことも少なくありません。 この時間はその感覚をゆっくりと鎮めていきながら、自律神経や体のバランスが穏やかに整っていく感覚を感じていきます。 寝る前ベッドに横になったまま聴くことで、一日頑張った心と身体をやさしくリセットし、安心した気持ちで眠りについていきましょう。 ◆パニック障害の方に寄り添ったボディスキャン◆ 当コンテンツは、パニック障害の方の特性にやさしく寄り添いながら構成した、特別版のボディスキャン瞑想です。 ・パニック障害の方は、呼吸に意識を向けることで、逆に不安や恐怖感を感じてしまうことが少なくありません。 そのため、一般的な瞑想で多い“呼吸の誘導”は取り入れず、安心して取り組める構成にしています。 ・言葉のニュアンスが感情や身体感覚に影響しやすい方にも配慮し、やわらかく温かい・肯定的な言葉を精選したスクリプトを採用しています。 ・体調への不安が緩んでいくように、身体が徐々に落ち着いていくイメージをやさしく促し、自律神経の安定と心身の回復をそっと支えるつくりになっています。 【怖くない・無理のない・安心して続けられる】ことを大切にした、特別なボディスキャン瞑想です。 ◆音声データについて◆ 音声データ（MP3）は、ご自身のスマートフォンにダウンロードすることができます。 広告等も無く、電波が届かない場所や外出先でもすぐにお聴きいただけます。 ◆このような方におすすめです◆ ・いつも自分の体調に敏感になっている方 ・身体に力が入りやすく、リラックスすることが苦手な方 ・無理をせず、自分のペースで心身を整えたい方 ・寝る前に心身を整え、朝を気持ちよくスタートしたい方 ・病院やカウンセリング等と併用して、心のセルフケアを始めたい方 ※本音声コンテンツは医療行為や治療を目的としたものではありません。 症状の改善や治癒を保証するものではなく、心身のリラクゼーション及びセルフケアとしてご活用ください。 ※商品画像に記載の「免責事項・利用規約」も必ずご一読ください。 ※ダウンロード商品の特性上、購入後の返品・キャンセルはできません。あらかじめご了承ください。

パニック障害の方のための瞑想7Days 【Special特典付きコンプリートセット】 「その場しのぎではない不安との向き合い方を身につけたい」 「辛い時だけでなく、普段から自分を整える習慣をつくりたい」 「心のプロセスを知り、不安を少しずつ減らしていきたい」 このような方へ向けた、7日間のやさしい瞑想プログラムです。 マインドフルネス瞑想が初めてという方でも取り組みやすいように構成しています。 ７つのテーマに沿って、少しずつ不安との向き合い方や自分を受け入れる感覚を育てていきます。 １日ごとに聴くのはもちろん、お好きなテーマを繰り返し聴くことで、安心感や自己理解への感覚がより深まっていきます。 心理カウンセラーとしての視点から、パニック障害の方の心の回復プロセスに寄り添いながら構成されています。 ◆音声データについて◆ 音声データ（MP3）は、ご自身のスマートフォンにダウンロードすることができますので、電波が届かない場所や移動中 (車・電車・飛行機) でも、すぐに聴くことができます。 ◆セット内容◆ ---パニック障害の方のための瞑想7Days--- Day1 今の自分を知る (06:51) Day2 不安のしくみを知る (06:17) Day3 自分の不安のルーツを知る (06:01) Day4 自己否定をせず自分を許す (05:58) Day5 今できていることに目を向ける (06:16) Day6 自分の本当の感情に気付く (07:01) Day7 前に進む力を信じる (05:41) ※それぞれのDayには、①音楽 ②森の音 ③波の音 の3種類のBGMバージョンを収録。 その日の気分に合わせて、お好きな音をお選びいただけます。 （3種類のBGM × 7日間＝計21本を収録） -----Special特典音声 2本----- ・安心感をつくる外出サポート音声 (08:37) ・体調への不安を鎮めるボディスキャン瞑想 (15:22) ◆このような方におすすめです◆ ・不安を感じやすく、心を落ち着けたい方 ・いつも緊張感が抜けにくいと感じている方 ・無理せず、自分のペースで心身を整えたい方 ・少しでも自分を大切にする時間を持ちたい方 ・病院やカウンセリングと併用して、心のセルフケアを始めたい方 ※本音声コンテンツは医療行為や治療を目的としたものではありません。 症状の改善や治癒を保証するものではなく、心身のリラクゼーション及びセルフケアとしてご活用ください。 ※商品画像に記載の「免責事項・利用規約」も必ずご一読ください。 ※ダウンロード商品の特性上、購入後の返品・キャンセルはできません。あらかじめご了承ください。